Как часто вы слышали о том, что необходимо что-то приобрести для того, чтобы сбросить парочку лишних кг? У меня есть несколько советов, которые помогут вам быстро похудеть!
Перестаньте голодать.
Кушайте, когда испытываете в этом потребность. Считать калории и есть менее, чем 1200 ккал — это голодание и стресс для организма! В таком состоянии он начинает восполнять утраченные ккал мышцами, что приводит к дряблости тела. Так же вы уставшим тратите меньше усилий на тренировках, плохо восстанавливаетесь после них.
Пейте воду до и после тренировки.
К сожалению, мы очень часто не можем разобраться в том, что мы хотим. И принимаем чувство жажды за голод, который увеличен после испытанных нагрузок. Если через 20 минут после воды тяга в желудке у вас не пропала, то скушайте белки — они будут долго перевариваться, за счёт чего вы не будете появляться на кухне.
Холодная окружающая среда.
Как ни странно, но наш организм тратить ккал и на поддержание температуры своего тела. Поэтому это важный фактор, который мы включили в наши советы. Оптимальная температура 22 — 25 градусов в помещении с влажностью 33 — 55%. Если вы используете кондиционер, то нижняя граница это + 18 градусов.
Высыпаемся!
Для поддержания вашего внешнего вида необходимо соблюдать режим сна, который позволит организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок! Подробно об этом вы можете узнать на сайте 6 лайфхаков для простого похудения.
Синяя посуда для приема пищи.
Удивительно, как способны обмануть нас наши глаза. Посуда темных оттенков помогает лучше контролировать себя, а меньшая тарелка — объемы съедаемой порции.
Ходи пешком!
Вместе лифта несколько пролетов по лестнице способны вернуть мышцы в привычный рабочий режим, что способствует здоровому метаболизму.
Выбери свои любимые продукты!
Обилие пищи за обеденным столом приводит к перееданию из-за желания наших глаз попробовать всё, что они видят. В 6 лайфхаков для простого похудения есть полезны рекомендации по поводу того, как простыми привычками помочь себе добиться спортивных форм. Например, привычная еда — она поможет вам психологически чувствовать себя всегда в достатке и много не кушать.
Будьте в форме вместе с нами!
Автор Rustem Gabdullin
