Уже долгое время Китай находится на первых позициях по количеству человек в стране. Однако такая планка сохраняется не только из-за высокого уровня рождаемости, но и благодаря долголетию граждан. Ли Цзюньи — ведущий специалист в области традиционной китайской медицины поделился с нами советами, которые помогут любому человеку прожить долгую и здоровую жизнь.
Основы китайского долголетия заключаются в том, что изначально восточная медицина направляется на предупреждение возникновения болезни, а затем, в случае необходимости, на лечение. Более того, человеческий организм на востоке воспринимается как единое целое, что позволяет расширить спектр воздействия, и решить проблему наиболее эффективным способом. Так каковы же принципы сохранения молодости и здоровья применяются в Китае на данный момент?
Рацион
Ни для кого, ни секрет, что питание — это ключ к здоровью, тем не менее, многим из нас редко удается ежедневно придерживаться правильного и сбалансированного рациона, который включает в себя рыбу, овощи, бобовые, грибы и сою. В Китае же эти ингредиенты являются неотъемлемой частью продуктов питания. Каким образом они влияют на состояние организма?
При потреблении таких щелочных продуктов, как соевой творог, морская капуста или редька, усиливается активность клеток в организме, а обмен веществ ускоряется, что приводит к омоложению кожи.
Чтобы предотвратить образование тромбов и снизить уровень холестерина, следует разбавить свой рацион грибами и морскими водорослями, кроме того, они обладают низкой калорийностью, что поможет контролировать снижение веса при необходимости. Для получения многих важных витаминов, белков, жиров и полезных микроэлементов, необходимо употреблять в пищу рыбу.
Доктор Ли при составлении рациона предлагает использовать правило «Трех больше и трех меньшего, Это значит, что следует употреблять меньшее количество соленой, жирной и сладкой пище, а предпочтение отдавать стоит злакам, клетчатке и воде. Следует также помнить о количестве пищи на блюде, лучше закончить трапезу с чувством легкого голода и есть в меру, ведь переедание ведет ко многим проблемам со здоровьем и негативно влияет на работу сердца.
Иглоукалывание
Жители Поднебесной нередко посещают превентивную иглорефлексотерапию. Данные процедуры служат профилактикой многих заболеваний, способны предотвратить простую простуду или даже инсульт. Иглоукалывание применяется для поддержки иммунитета, а также для сохранения молодости.
Восточная медицина гласит, что воздействия внешнего мира сильно влияют на работу внутренних органов человека. Ведь они тесно связаны меридианами, по которым происходит передвижение энергетических потоков. Когда эта циркуляция нарушается, по мнению медиков Китая, и возникают все болезни и плохое самочувствие. Так что, работая с акупунктурными точками, медики Поднебесной воздействуют с меридианами и восстанавливают движение энергии, что позволяет предупредить появление болезни или вылечить ее.
Спортивные нагрузки
Спорт — неотъемлемая часть жизни жителей востока. Это необязательно поход в фитнесклуб, некоторым достаточно упражнений для дыхания утром и спокойной прогулки на свежем воздухе вечером. Однако повысить свою выносливость и иммунитет помогут получасовые ежедневные физические нагрузки. Это могут быть танцы, растяжка, йога, плавание — любые нагрузки помогут вам накопить необходимую энергию ян в теле и стать более здоровыми, тем самым продлив долголетие. Больше половины пожилых людей в Китае ежедневно занимаются спортом, что позволяет им оставаться в хорошей форме.
Отдых
Жители востока славятся своим трудолюбием и упорством, но про отдых они стараются не забывать, ведь это тоже одна из важнейших составляющих здоровой жизни. Нужно грамотно планировать свой режим и не нарушать распорядка, также следует помнить, что работать и отдыхать нужно в меру. Только тогда удастся избежать расстройств на нервной почве и нарушения работы организма. Эту мудрость высказали еще древние даосские аскеты, которые усердно пытались отыскать секреты долгой жизни.
Правильный и полный сон является неотъемлемой составляющей отдыха, которая позволят накопить энергию ци необходимую для слаженной работы почек, печени и легких. Для борьбы с бессонницей врачи советуют перед сном употреблять немного красных фиников, предварительно отварив их.
Мировоззрение
Оптимизму учат не только на Западе, но и на Востоке. Умение наслаждаться жизнью и правильно реагировать на стрессовые ситуации сэкономит вам многие годы жизни. Когда как сильная впечатлительность от стрессовых ситуаций значительно снижает способность организма бороться с болезнями, а также способствует набору веса. Поэтому, чтобы быть вечно здоровым, молодым и красивым, человеку необходимо оптимистично воспринимать жизненные ситуации и быть благодарным за возможность жить долго и счастливо.
