Ежегодно, после новогодних каникул, воспитанники секции «Боевое карате» проводят зимний марафон. Этот год не стал исключением. Ребята пробежали кросс протяженностью 10 км – от подросткового клуба «Радуга» до СОК «Биатлон» и обратно. Зачем они бегают, они же каратисты? – спросите Вы. А знаете ли вы, что бег полезен не только спортсменам, но и всем желающим. Бег имеет массу полезных свойств:
1. Учащение сердцебиения. В результате этого ускоряется поток крови, который несет кислород к органам и тканям, питая и насыщая их.
2. Усиление потоотделения. Вместе с потом из организма выходят токсины и шлаки.
3. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Главный орган человека состоит из эластичной мышцы, которую можно укрепить медленным бегом. В процессе тренировки очищаются и сосуды, что приводит к уменьшению холестериновых бляшек.
4. Увеличения метаболизма. Бег помогает ускорить обмен веществ. Это свойство особенно полезно для тех, кто хочет похудеть с помощью бега. Правильное питание и тренировки втрое ускорят процесс сжигания жира.
5. Выброс эндорфинов. Люди, постоянно занимающиеся бегом трусцой, отмечают, что после занятий поднимается настроение, увеличивается работоспособность и выносливость.
6. Укрепление иммунитета. Пробежки совершаются не только в солнечную теплую погоду, но и в прохладные дни зимой и осенью. Это способствует закаливанию, делает организм стойким к вирусам и бактериям.
7. Развитие самоконтроля. Постоянные занятия бегом вырабатывают привычку, развивают дисциплинированность, устанавливают режим дня.
Так что, дорогие друзья, читайте, бегите и живите!
ПДО п/к «Радуга»
Дмитриев Д.С.
