Снижение личной тревожности

Снижение личной тревожности

Упражнения и рекомендации для уменьшения личной тревоги.

1. Устроитесь удобно, лежа, и закройте глаза.

2. Сосредоточьтесь на своем теле. Обратите внимание на ощущения и почувствуйте, как ваше тело касается поверхности, на которой вы лежите.

3. Вообразите озеро. Это может быть реальное место или изображение из картины. Постарайтесь представить его как можно ярче. Какого оно размера? Какой формы? Насладитесь окружающим пейзажем. Есть ли вокруг деревья? Виднеются ли горы на горизонте?

4. Обратите внимание на водную поверхность. Как она выглядит в разное время суток? Цвет может меняться под солнечными лучами и в облачные дни, но глубина воды остается постоянной.

5. Наблюдайте, как поверхность озера трансформируется при различных погодных условиях. Дождь создает пузыри, ветер вызывает рябь, а зимой вода замерзает. Но дно озера всегда остается неизменным.

Подростковый клуб «Гренада»
Адрес: г. Уфа, ул. Мира, 12
Телефон: 8(347)216-39-66