Сегодня в п/к «Рекорд» прошло занятие на тему: «Программа стретчинг».
Для повышения гибкости у кикбоксеров 13-14 лет в программу тренировок включен комплекс упражнений из программы «Стретчинг «.
Гибкость — это достаточно важное физическое качество для спортсменов-кикбоксеров. Гибкость в данном виде спорта проявляется при нанесении ударов и при уклонении от ударов соперника.
Упражнения выполнялись в основной части занятия в целях подготовки организма к более интенсивным упражнениям.
Растягивание проходило путём медленного придания телу определённой позы и удержания в течении 5-10 сек.
Комплекс упражнений способствует не только повышению эластичности мышц и улучшению подвижности суставов, но и улучшению настроения.
Советы при растяжке.
Настраиваясь на работу, расслабьтесь и избавьтесь от ненужного напряжения в мышцах. Делаем глубокий вдох и приступаем к упражнению. Увеличивайте амплитуду движений постепенно, без рывков, используя вес собственного тела. Прочувствуйте, как растягиваются мышечные волокна и начинают немного жечь. Ощутив легкую боль, удерживайте позу в течение 5 секунд. Время удержания и амплитуду с каждым разом старайтесь увеличивать. Завершите упражнение и вернитесь в исходное положение, избегая при этом резких движений.
Подростковый клуб «Рекорд» МБУ ОКДПМ «Диалог»
#уфа #диалог #диалогуфа #ufacity #обществоуфа #уфасити #подростковыйклуб #подростковыйклубуфа
https://dialogufa.ru/
