В секции «Кикбоксинг» пк «Орленок» прошел информационный час по ЗОЖ.
Педагог, Гумеров Владислав Ранисович, рассказал воспитанникам о том, что означает вести здоровый образ жизни и ознакомил с правилами, которые необходимо знать и соблюдать, чтобы хорошо учиться, быть ловким и умелым.
Правило №1 «Организуй свой режим дня». Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время.
Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья».
Если же вы хорошо отдыхаете ночью, то в его организме повышается устойчивость к сезонным заболеваниям (например, гриппу). Правило №3 «Больше двигайся»
Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Обязательно гуляйте, желательно на свежем воздухе, не менее 2-3 часов в день. Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых.
Правило №4 «Питайся правильно»
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пейте натуральные соки, компоты и кисели. Правило №5 «Береги зубы»
Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы.
Правило №6 «Берегите зрение»
Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда смотрите телевизор, отойдите на 4 шага от экрана, сядьте удобно, во время рекламы отвлекитесь
Правило №7 «Не совершай плохих поступков»
Будь доброжелателен с другими, вежлив, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!
Социальный педагог пк «Орленок» Игнатьева Ж.В.
