🗓 4 апреля | День витамина С

🗓 4 апреля | День витамина С

Сегодня праздник у самой популярной «защитницы» организма — витамина С (или аскорбиновой кислоты). 🍊

Мы привыкли думать, что если съесть лимон при простуде, то всё пройдёт. Но на самом деле пользы у этого витамина гораздо больше, чем просто борьба с ОРВИ.

Зачем нам нужен витамин С?
✅ Крепкий иммунитет. Помогает лейкоцитам бороться с вирусами.
✅ Красота. Без него не вырабатывается коллаген. Если кожа тусклая или раны заживают долго — возможно, дело в нехватке.
✅ Бодрость. Участвует в выработке дофамина и борется с усталостью.
✅ Антиоксидант. Защищает клетки от старения и стресса.

Главный миф: Чем кислее продукт, тем больше в нем витамина С. Это не так! В сладком болгарском перце его в 5 раз больше, чем в лимоне. 🤯

Где искать? (Сохраняйте шпаргалку)
🥝 Киви
🌶 Сладкий перец (особенно желтый и красный)
🥦 Брокколи и брюссельская капуста
🫐 Черная смородина
🥬 Петрушка и шпинат

Важное предупреждение: Организм не умеет запасать витамин С про запас. Он должен поступать с едой каждый день. Но и тоннами есть добавки не стоит — избыток даст нагрузку на почки.

Подростковый клуб «Радуга»
Адрес: г. Уфа, ул. Российская, 10
Телефон: 8(347)216-45-91